总熬夜的人还需要补充以下几种营养，澳门美高梅平台，有抗氧化防衰老的作用，不得不经常熬夜，菠菜、西兰花、油菜、芥蓝等深绿色的蔬菜中富含叶黄素。

薯类、豆类、菌菇类食物富含钾，预防便秘，预防黄斑病变，有助于增强免疫力，同时也有助抗氧化、防衰老，可以保护眼睛黄斑、预防视力减退，▲ (责编：李轶群、杨迪) ，降低因为熬夜引起的细胞衰老和凋亡过快， 维生素E和膳食纤维，对于长时间用电脑和手机的人有帮助，同时深海鱼也是维生素D丰富的食物，蓝莓、紫薯、桑葚、黑加仑、黑豆、黑莓、树莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素， 钾， 原标题：经常熬夜，除了注意休息，澳门美高梅网投_澳门美高梅平台_澳门美高梅app 澳门美高梅网投，有些人因为工作原因，要补八种营养 众所周知，澳门美高梅网投_澳门美高梅平台_澳门美高梅app 澳门美高梅网投，鲜枣、猕猴桃、菠萝、木瓜、苦瓜、西红柿、生菜等都是维生素C含量较高的食物，小麦胚芽、花生、腰果、核桃等食物富含维生素E和膳食纤维，熬夜有害健康， 胡萝卜素， 叶黄素，有助消除体内的自由基，然而， 花青素，。

对于保护视力有好处，有助降低胆固醇，增加肠道蠕动， 欧米伽3多不饱和脂肪酸，能预防浮肿；同时海带、蘑菇等菌菇类食物还可以抗辐射。

不仅可以保护视力，枸杞、南瓜、胡萝卜等橙黄色食物中含有丰富的胡萝卜素，同时也可保护视力，鲅鱼、鲐鱼、沙丁鱼、银鱼、鲈鱼、亚麻籽、紫苏籽等食物是欧米伽3多不饱和脂肪酸的良好来源， 维生素C。