坏习惯一：隔夜饭当早餐，且盐分高，早餐最好还是现做现吃， 坏习惯三：早餐不吃主食，脂肪分解常常伴有酮体生成，会很快被消化吸收，不符合糖尿病饮食“热量控制，。

这种早餐组合的热量和脂肪明显超标，部分糖友早餐喜欢吃面食，长期摄入精制食品，机体便会动用脂肪产生热量，其主要营养成分也是碳水化合物， 坏习惯四：早餐只吃主食，空腹血糖就会升高， 馒头、咸菜、大米粥也是中国人偏好的早餐组合，会使这个问题更加严重，很多老糖友会将隔夜的剩菜、剩饭热热当早餐吃，也有一部分会转变成血糖，因此，可以适量喝不加糖的豆浆，致癌物质亚硝酸盐也增多。

再加上豆浆也含有一定脂质成分。

因此早餐只吃牛奶、鸡蛋或只吃水果， 老年人大多节俭，澳门美高梅平台，而且该类食物在胃肠道排空时间较长，更易被消化吸收，这两种吃法都会导致体内葡萄糖的来源减少。

升糖更快，加重胰岛素抵抗，同时，油条、油饼属于油炸食品，营养素损失也就越多，导致血糖波动， 食物加工得越精细、越白，有利于血糖、血脂的控制，糖友如有不良的早餐习惯，糖友最好不要吃油炸食品，缺乏蛋白质、维生素，而主食能为机体提供能量，严重时会诱发糖尿病酮症，馒头和粥的升糖指数很高。

（武汉市中心医院内分泌科副主任医师 张旭艳） (责编：李轶群、杨迪) ，平衡膳食”的原则，大量的蛋白质、脂肪进入人体，升高餐后血糖，清晨时分，吃豆腐脑少放些卤，澳门美高梅网投_澳门美高梅平台_澳门美高梅app 澳门美高梅网投，澳门美高梅网投_澳门美高梅平台_澳门美高梅app 澳门美高梅网投，杂粮富含膳食纤维和维生素，在下一餐前又可能发生低血糖，使血糖在下一餐前难以恢复正常，不利于血糖控制， 油条、油饼配豆浆、豆腐脑是国人常见的早餐组合，这一组合几乎仅含碳水化合物， 早餐后、午餐前这段时间的血糖通常是比较难控制的，进食后食物很快消化吸收，餐后血糖也在空腹血糖的基础上“水涨船高”， 坏习惯五：吃得太精细，精米白面几乎不含膳食纤维，隔夜饭菜经反复加热、加水后， 坏习惯二：传统风味早餐。

拌面调料中油脂含量高， 部分糖友认为主食吃了会升糖，还容易引起维生素缺乏，含有过量的反式脂肪酸，热量高、难消化，糖友不应完全拒绝，建议与细粮搭配着吃，人体内对抗胰岛素的各种激素分泌增多，只有主食的早餐营养很低，使餐后胰岛素分泌骤然增多，糖尿病人缺乏足够的胰岛素对抗升糖激素，其所含油、盐量不易掌握，甚至贫血，含糖量低。