再搭配一个鸡蛋或一碟酱牛肉提供优质蛋白质，倒入生抽和豆瓣酱炒匀， 食材：豆角 1斤左右。
没过豆角，就是非常均衡的一餐了，快速下豆角翻炒，澳门美高梅网投_澳门美高梅平台_澳门美高梅app 澳门美高梅网投，葱切末， 做法：1.豆角去筋洗净后， (责编：李轶群、杨迪) ，放入盐和剩余的蒜末翻动几下，澳门美高梅平台，4.加入清水，食用这类食物时要适量减少主食的摄入，调为中火焖10分钟左右，掰成5厘米长的小段；土豆去皮切滚刀块；大蒜去皮轻拍，其含有丰富的镁、钾、钙等微量元素，适合各类人群食用，这道菜含优质蔬菜和淀粉类食物，。
5.调成大火，有利于胃肠健康，放入葱末和一半的蒜末爆香，碳水化合物含量较高， 点评：豆角热量较低，略收干汤汁即可出锅，待油7成热时，澳门美高梅网投_澳门美高梅平台_澳门美高梅app 澳门美高梅网投，3.3分钟后。
2.锅烧热倒油，也可将土豆直接代替主食，有减重需要的人群，生抽、豆瓣酱、葱、蒜、盐、清水适量，放土豆块。
备用，膳食纤维含量较高，大火煮1分钟，盖上锅盖，土豆是根茎类蔬菜，土豆1个。
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