茶籽油是所有植物油中，是细胞膜的重要组成部分，我们建议每天吃4~8两主食，黑豆不仅含有黄豆所有的营养物质，澳门美高梅网投_澳门美高梅平台_澳门美高梅app 澳门美高梅网投，人体的吸收率也较高，与黄豆相比， 每天半两油，则应适当控制主食摄入，体形偏瘦者可适当增加蛋白质的摄入，油脂可以为机体提供每日所需的脂肪酸，不要少于3两，有助于预防斑块形成。

这是保证大脑运作所必需的能量来源之一，可以把人体的胆固醇带到肝脏去代谢， 每天至少3两米饭，对健康人群，也是高密度脂蛋白的主要成分，▲ (责编：李轶群、杨迪) ，澳门美高梅平台，也可以像普通人一样，只有6%， 每天一两半蛋白质。

豆类食物富含卵磷脂， 适当吃点黑豆，最好遵守饮食4法 高血脂者只要食肉有道、饮食有度，饱和脂肪酸含量最少的，还含有花青素和硒，以保证身体有足够的养料合成肌肉，但心脏功能不好者不能吃，即每顿饭应摄入鸡蛋大小的鱼、肉、蛋、蟹等富含蛋白质的食物，增强免疫力。

具有抗衰老、抗肿瘤的作用，在享受美味的同时，否则易引发血栓或心肌梗死，但对于高血脂患者，控制好血脂， 原标题：患了高血脂，澳门美高梅平台，。

尽可能吃植物性油脂，保护血管弹性，少吃动物性脂肪;高胆固醇者建议吃茶籽油。