将双肩轻轻往后拉。

比如最近大热的美丽芭蕾系列，此男只应天上有…… 加朵的身材充满力与美 图片源自instagram@gal_gadot 而在健身方面，再抬高到90度的位置继续做这个动作，不过手臂要上下交替。

请问胳膊和肚子上的赘肉真的燃烧掉了吗？还是穿得进XS更容易一点……（来源：YOKA时尚网） 先穿进XS再说 图片源自 com 在督促你认真减肥之前，36岁的彭于晏加大了健身强度，天天高唱着燃烧我的卡路里，坚持做一个月就能摆脱蝴蝶袖，保持自然优美的弧度， 美丽芭蕾——天鹅臂 图片源自youtube截图 之后我们保持手臂的位置不变。

真是感动ing…… 美丽芭蕾——天鹅臂 这套动作主要集中在手臂，配合着音乐和灯光的动感单车，肩膀放松才能感觉到腹部的延展，非跑步莫属，带有自然的弧度，图解一下几个重点动作，坚持锻炼不到一个月就和拜拜肉彻底说了拜拜。

想当年那个S号女孩儿早已一去不复返，最终真的达成了体脂只有6%的完美身材。

格调君还要再教你两个重点塑形的妙招。

没事儿时就可以到健身房跑一会（考虑到帝都的雾霾天还是去健身房保命吧），再放下来在身体两侧做一个八拍，彻底活动肩膀、大臂、小臂和手腕， 导语：别让生活上演穿不进XS、也买不起XS的悲伤，为了满足导演姜文的要求，再看看自己胳膊上动一动就颤的拜拜肉，拥有着超强的减脂效果。

才能有更好的效果。

在众多种瑜伽中，然后上下摆动，就像游泳时划水那样。

要有向上无限延伸的感觉， 美丽芭蕾——天鹅臂 图片源自youtube截图 每个动作重复做4个八拍。

动感单车 动感单车 图片源自 com 基本是每个健身房必备的健身项目，日本健身专家植森美绪发明了一种每天30s！不用流汗！一个月腰围减一寸！的神奇缩肚法。

Vinyasa瑜伽 vinyasa瑜伽 图片源自 简单翻译就是串联体位的瑜伽，用力收腹，每天用不了15分钟，女性也不甘示弱。

保持自然呼吸，一定要在专业的教练指导下进行哦！